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レンジだけ！
シーフードミックスと菜の花がよく合います！
牛乳もトロ～っとカルボナーラ風でおいしいですよ！

レンジで！シーフードと菜の花の焼そば風

■ 材料（２人分）

ゆで中華めん ２玉（３６０ｇ）
シーフードミックス(冷凍) １００～１５０ｇ
菜の花 １束
牛乳 ３００ｃｃ
塩コショウ 適量
おろしにんにく(チューブ) 適量（約大さじ１）

■ 作り方

・シーフードミックスと牛乳、塩コショウ適量、すりおろしにんにくを器に入れ、ラップをかけ約３分レンジで温める。
　※シーフードミックスに火が通るように様子を見て
・お皿にゆで中華めんをのせ、塩コショウで下味をつけ、その上に水洗いし、食べやすい大きさに切った菜の花を乗せ、１をかける。
・ラップをかけて、レンジで約５分（６００W）ほど温めれば出来上がり！

http://cookpad.com/recipe/2510181

ブロッコリー（小さく分けてね）、サヤエンドウ、水菜も美味しいですよ。
仕上げに粒マスタードやオリーブオイルでアクセントをプラス！