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スパム®とアボカドの棒餃子

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スパムを使って、タネいらず&お手軽餃子♡ スパム®とアボカドの棒餃子 ■ 材料 (16本分) スパム 100g アボカド 1個 万能ねぎ 8本ほど 餃子の皮 16枚 サラダ油 適量 酢 適量 しょうゆ 適量 ラー油 適量 […]

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厚揚げで肉なしミートソース♡

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レンジで出来ちゃう!お財布にも優しい! 厚揚げで肉なしミートソース ■ 材料 (2人分) ・スパゲティー 2人分 ・厚揚げ 1/2枚 ・玉ねぎ 1/2個 ・すりおろしニンニク 小さじ1/2 ・ケチャップ 大さじ5 ・ウス […]

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★トマトとズッキーニのネギ塩昆布風味★

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紫外線予防に効果的なトマトとズッキーニで美肌をキープ! ★トマトとズッキーニのネギ塩昆布風味★ ■ 材料 (2人分) 長ネギ・・・1本 トマト・・・1個 ズッキーニ・・・1/2本 塩昆布・・・5g 菜種油・・・小さじ1 […]

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ししとうと豚ばらのぴり辛味噌炒め

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蒸し暑い季節に、絶品ピリ辛おかずで食欲UP! お豆腐でボリュームUP! ししとうと豚ばらのぴり辛味噌炒め ■ 材料 (2人分) 豚ばら薄切り…100g ししとう…120g 木綿豆腐…100g 豆板醤…小さじ1/2~1 ご […]

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ツナのドライカレー

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ツナ缶を使って簡単にできちゃう☆ カレー粉には抗菌効果もあるんですって! ツナのドライカレー ■ 材料 (1人分) ツナ(缶詰)小1缶 新玉ねぎ(みじん切り)1/4個分(50g) にんにく(みじん切り)1/2片分 卵1個 […]