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シリコンスチームケースを使ってレンチン5分！ ケークサレ風、簡単ふわふわノンエッグ蒸しパン！ ホットケーキミックスでノンエッグ蒸しパン ■ 材料 ホットケーキミックス 100g 牛乳 100ml 魚肉ソーセージ 1本 人 […]

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さっぱりトマトソースでお魚を食べよ～！ いつもの照り焼きに飽きちゃったら絶対オススメ かじきのほうれん草ソテートマトソース☆ ■ 材料 （2人分） かじきまぐろ ２切れ 塩、こしょう 少々 ほうれん草 １わ サラダ油 大 […]

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豚コマでボリュームある、“揚げない”春巻き＾＾ おつまみにもおかずにも♪ 豚コマとニラの“焼き”春巻き ■ 材料（4人分） ニラ 1束 豚コマ肉 120ｇ 酒 おおさじ1 生姜(すりおろし) 5ｇ にんにく(すりおろし) […]

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煮込みゼロ！食べたくなったらすぐできる！ プライパンで炒めて美味しい超短時間カレーレシピ♪ チンジャオロース風ドライカレー ■ 材料 （2人分） 牛肉（焼肉用）200g ピーマン　8個 ※ピーマン以外でも、パプリカ、青梗 […]

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鮭、味噌、バターの最強トリオ！ 溶けたバターがご飯に絡んで、思わず箸が進んじゃいます♪ ❤鮭のチャンチャン焼き風丼❤ ■ 材料 （2人分） 鮭(甘塩） 2切れ キャベツ 200g 玉ねぎ 1/2個 ●味噌 大1～1.5 […]

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小麦粉を使わないからダイエットやお夜食にピッタリ(^O^) お豆腐で、女性に嬉しいイソフラボンも摂取出来ます！ 小麦粉不使用ヘルシーキャベツお好み焼き ■ 材料 （2人分） お豆腐 380g キャベツ(千切り) 120g […]

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ホワイトデーに絶対作りたい！作って欲しい？ いちごの甘酸っぱさとミルキーなホワイトチョコのとろけるプリン♡ ホワイトデーに♡ミルキー♡いちごプリン ■ 材料 （4個分） 牛乳 130ml 生クリーム 130ml ホワイト […]

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彩り豊かな野菜を蒸して、テーブルが華やぐご馳走サラダに。 青かびチーズ風味のドレッシングが白ワインによく合います。 ホワイトデーのディナーにいかが？ 春色のホットサラダ ■ 材料 （4人分） 人参1/2本 南瓜1/8個 […]

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春らしく、桜えびが香ばしいトマトのペンネです♪ 材料も少なくて簡単♡ 桜えびとトマトのペンネ ■ 材料（4人分） ペンネ（乾燥） 120g にんにく(みじん切り) １かけ 桜えび 15g アンチョビ(フィレ) ３枚 鷹の […]

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最近注目されているキヌアに挑戦。 キリッとレモンがきいたさっぱりヘルシーなサラダです♪ キヌアとレンズ豆の地中海風サラダ ■ 材料（３～４人分） トマト １個 きゅうり １本 フェタチーズ　又は白いモッツァレラチーズ 1 […]