和風ドレッシングの旨味が良い感じ！ しかもフライパン一つで作れちゃう簡単な炒めもの♪ エビとアスパラの和風ドレッシング炒め ■ 材料 （２人分） エビ 7～10尾 アスパラ 2本 ブナピー(しめじ) 1／2パック オリー […]

豚肉の余分な脂は拭き取ってカロリー減！ カリッとするまで焼くと、香ばしさUP☆彡 タケノコと豚肉のオイスター炒め↑↑ ■ 材料（ 2 人分 ） 水煮タケノコ・1/2本 豚バラ肉(薄切り)・200g 塩コショウ・少々 酒・ […]

少し甘めのつゆたっぷりの卵とじ。 ごはんに乗せて丼にしてもイケる！ ちくわと人参と玉ねぎのつゆだく卵とじ ■ 材料（2人分） ちくわ 2本 人参 1/4本 玉ねぎ 1/4個 卵 2個 煮汁 だし汁（水＋だしの素） 150 […]

フライパンひとつ、１０分でご飯♪ 腹ペコさんも待たせない超時短ワンプレートメニュー☆彡 １０分で完成♪cafe風ハッシュドポーク ■ 材料（４人分） 豚こま切れ肉 ３００ｇ 玉ねぎ １個 薄力粉 大さじ４ コンソメ １個 […]

入学式に鯛でちょっとご馳走♡ でも、５分でできて超お手軽！ レンチン♪お手軽ソースで中華風魚蒸し ■ 材料（２人分） 白身魚 ２匹 ※大きめの切り身一人ひと切れ パプリカ（黄色） １/４コ 人参 １/４本 青葱 ２本 生 […]

簡単！舞茸でボリュームUP！悪玉コレステロールDOWN？ キノコ類には食物繊維が豊富。しめじでも美味しくつくれます。 舞茸ダイエット！舞茸と鶏もものソテー ■ 材料（２人前） 鶏もも肉 200ｇ 舞茸 １パック ピーマン […]

ちょっと意外な組合せ？ 彩りもきれいな超簡単レシピです♪ ☆豚&トマトの酢でサッパリ炒め★ ■ 材料 （1人分） 豚バラ 80g ★醤油 小1 ★酒 小1 ★片栗粉 小1 ニラ 1/2束 ミニトマト 5個 ☆酢 […]

煮込みゼロ！食べたくなったらすぐできる！ プライパンで炒めて美味しい超短時間カレーレシピ♪ チンジャオロース風ドライカレー ■ 材料 （2人分） 牛肉（焼肉用）200g ピーマン　8個 ※ピーマン以外でも、パプリカ、青梗 […]

小麦粉を使わないからダイエットやお夜食にピッタリ(^O^) お豆腐で、女性に嬉しいイソフラボンも摂取出来ます！ 小麦粉不使用ヘルシーキャベツお好み焼き ■ 材料 （2人分） お豆腐 380g キャベツ(千切り) 120g […]

レンジだけ！ シーフードミックスと菜の花がよく合います！ 牛乳もトロ～っとカルボナーラ風でおいしいですよ！ レンジで！シーフードと菜の花の焼そば風 ■ 材料（２人分） ゆで中華めん ２玉（３６０ｇ） シーフードミックス( […]